减肥期间，你的水喝对了吗

无论是哪种情况，你都需要水来补充这些日常活动。而优质的H2O可以维持体液并为肌肉补充水分，并保持消化系统的运转。你认为水就这些作用？那你就大错特错了！水还是大自然母亲最初的食欲抑制剂，可以有效帮助我们填饱肚子以减少暴饮暴食！当然，水也不是一直喝就好的，下面小编给大家分享了一些关于增加水摄入量的方法，希望能够给大家提供帮助吧。

1，随身携带一杯水或者一瓶水

当您要开始执行大量的差事或者比较繁忙的工作的时候，如果不想屈服于便利店或者自动售货机的诱惑，那么，您就很难保持水分充足，每天早晨加满一瓶水，然后随身携带，这样能够在我们想要补充水分的时候方便引用。所以，无论是外出或者繁忙工作的开始的时候，请记住，随身携带一杯水或者一瓶水。

2，饭前喝水

想想为什么广东，四川的人相对都比较瘦一点，那是因为他们饭前，总有先喝汤的习惯，而我们需要做的就是，饭前喝适量的水或者汤，这样能够给我们提供一定的饱腹感，使我们在饮食过程中就相对减少了食欲。

3，尝试调试出自己的口味的水

有一些人是不喜欢喝白开水的，对于这部分人群，我们可以尝试在水中调试出自己喜欢的口味，你可以加入柠檬，蜂蜜或者茶等口味，调和出自己喜欢的口味，这也是能够让我们持续喝的一种方式。

4，可以尝试冰冻起来

调和出和普通H2O的另一种方法就是创作口味冰块，例如提前准备好一些柑橘或者无糖果汁口味的水制作成冰块，这样能够在我们想要喝水的时候加入其中，不仅冰凉可口，饮用的时候也非常方便，这样也就增加了我们喝水的概率。

5，新鲜水果

增加水摄入，并不一定是喝水，像平时饮食，水果等中，都是可以增加水摄入量的，特别是水果，我们可以尝试在上午或者下午的某个时间，吃点水果，既能补充水分，又能够补充维生素等身体需要的一些元素。

6，尝试不加糖的茶

在补充水分的过程中，特别是夏季，很多人喜欢喝各种冷饮，这种饮料其实包含了大部分的糖类，对于不用减肥的人来说，还好，虽然不健康，但是不至于发胖，但是对于我们这些正在减肥或者想要减肥的人来说，这些都是不可取的，我们想要饮用一些有味道的H2O是可以的，但是尽量是不加糖的，例如咖啡，例如茶等。

7，吃水分丰富的蔬菜食物等

相对于其它的水摄入，正常的增加水摄入的方法就是在我们每顿饭的过程中，增加含水丰富的蔬菜食物等，例如冬瓜，番茄，黄瓜等的蔬菜，还有一些水果沙拉等，都是可以增加我们水分摄入量的方式的。

8，冰箱内准备水分

虽然长时间饮用冷水并不是明确的决定，但是在炎热的夏季，冰箱内准备一些冷藏的白开水等还是有好处的，这样能够方便我们在暴晒之后，随时能够拿到一些凉白开来饮用，而不是由于想喝冷饮去超市买了可乐雪碧等类似的含糖饮料。

9，对苏打水等饮料说不

无论是普通的汽水又或者普通的饮料，喝这些饮料都会引起体重增加，是的，甚至可能是减肥饮料，将苏打水，饮料等从您的冰箱中消除，这样您就不太可能陷入诱惑，取而代之的是喝水或者自己调制的口味。

10，稀释果汁

当然，增加水摄入还有一种方式就是稀释您喝的果汁，在无糖汤汁中加水，将减少卡路里，并帮助您增加水的消耗。