减小肚子、瘦腰困难户们，这篇文章一定不要错过~

腰部是人体最容易堆积脂肪的部位，无论男性女性都无法避免，大部分办公室白领由于长期久坐，运动量少，很多人年纪轻轻，就“大肚翩翩”，为此非常烦恼!

为帮大家解决烦恼，小编为大家整理了一点日常生活中可以瘦肚子、瘦腰的小习惯以及可以轻松get好身材的方法。

日常小习惯

PART01 多喝热水，拒绝冷饮

减脂期间多喝热水是因为脂肪代谢分解时需要水的参与，如果没有充足的水分，会导致多余的脂肪在体内积聚，产生肥胖，不利于减脂。

PART02 改掉久坐的坏习惯

长时间的坐着会导致肠道蠕动缓慢，使得多余的热量堆积在体内转化脂肪，身体就会发胖。适度活动帮助减少脂肪囤积，有助于维持小蛮腰。

PART03 坚持早睡

晚睡会降低自身的代谢，导致皮质醇的分泌过多让脂肪堆积的速度越来越快。晚睡的发胖几率是正常睡觉的人的好几倍。

PART04 卷腹运动

卷腹运动是锻炼腹部的有效方式，每天坚持，收获平坦的小腹和纤细的腰。