越吃越瘦的10大美食，可惜很多人都吃错了！

很多人一提到减肥，就觉得要跟美食绝缘，顿顿都是水煮菜、鸡胸肉、黄瓜……简直吃到怀疑人生！其实啊，减肥并不是靠饿肚子，而是吃对食物。今天，小编就给大家推荐10种越吃越瘦的美食，吃得饱还能减得快，一起来看看你有没有吃对。

十、西兰花

想要减肥的人，应该都知道西兰花吧？它简直就是减肥界的王者，热量低，饱腹感强，富含纤维素，能够促进消化。

最关键的是，它的维生素C含量还特别高，吃了不仅能减肥，还能美白皮肤。做法也简单，蒸一蒸或者炒一炒都很方便。

九、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的优质来源，能够提供足够的能量，又不会摄入太多热量。

一颗鸡蛋的热量不过70大卡左右，但却能让我们长时间维持饱腹感。吃法还蛮多，水煮、或者做成鸡蛋饼都不错。

八、魔芋

你想瘦又想吃，那就多吃点魔芋吧。它几乎没有热量，但超级吸水，吃了一点就会感觉特别饱，还能帮助清理肠胃，让肚子瘦下来。

我们可以切成丝炒着吃，也可以煮成汤，口感滑溜溜的，特别好吃。不过大家要注意，炒的时候别放太多油。

七、番茄

它热量超低，而且含有很多水分，能让我们吃得饱又不会发胖。

番茄还能消除身体里的多余水分，减少浮肿。直接生吃、或者做个鸡蛋炒番茄、鸡汤番茄汤都可以~

六、燕麦

燕麦纤维多，吃了特别容易饱。

早餐用牛奶或豆浆泡燕麦，或者煮成粥就可以。如果觉得单调的话，还可以加些水果比如香蕉或蓝莓，健康又好吃。

五、黄瓜

愿称它为减肥神器！水分超多，热量却低得可以忽略不计，特别是对于那些爱吃零食的人，黄瓜是个很好的替代品，既脆爽又解馋。

喜欢生吃，简单省事。如果想要口味丰富点，可以做凉拌黄瓜，加点蒜泥、醋和少许酱油，味道超棒，清爽又开胃。

四、红薯

想找个既能饱腹又低热量的主食，红薯绝对是首选。它的纤维多，吃了不容易饿，还能帮助肠胃蠕动，预防便秘。

更关键的是，红薯的热量比米饭、面条低，吃它准没错。

三、豆腐

豆腐热量低，还富含蛋白质，吃了不胖还能补充营养。最重要的是，豆腐容易消化，不会给肠胃带来负担。

如果喜欢清淡一点，就可以做清蒸豆腐，滴几滴生抽，简单又好吃。偶尔想换点口味，也可以做个家常豆腐，但记得少油少盐，保证低热量。

二、西柚

西柚的热量很低，平常比较喜欢吃水果的，一定要盘它！

不知道是不是错觉，啊哈，每次吃完西柚，总感觉肚子没那么胀了。据说，西柚还富含维生素C，能够帮助身体排毒，消除水肿。

一、冬瓜

冬瓜的热量可以忽略不计，它还有利尿排毒的作用，能帮助身体排出多余的水分，减少浮肿，特别适合那些体质容易水肿的朋友。

以上这10种就是越吃越瘦的食材啦！减肥真的不用靠饿肚子，选对食材，既能吃得满足，又能健康瘦下来。