懒人瘦身秘籍边玩边瘦-能边玩边瘦的瘦身方法

既想瘦身又想不动，同样是玩手机，改掉低头玩手机的习惯，用着6种姿势玩，小编为大家收集了懒人瘦身秘籍，感兴趣的朋友可以来神源岛进行了解

猫趴式

作用：瘦肩背

双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来;肩部下压，让胳膊产生拉伸感。

这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。

人面狮式

作用：瘦肚子

手臂呈90度弯曲，撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫感受腹部发力。千万不要耸肩，不然斜方肌会越来越大哟~~

这个动作能很好地锻炼到腰腹部，还能缓解腰疼，展开锁骨。

下犬式

作用：瘦小腿

脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到，可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。

这个动作不仅能让小腿变瘦变直，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。

天鹅式拉伸

作用：瘦腰

前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶。

这个动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练的话会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。

平板支撑

作用：马甲线

平板支撑大家应该很熟悉了，不过要紧记两点:1.不要塌腰，不然会腰疼2.身体撑起来，不要耸肩，不然斜方肌会变大

这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量，长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。

骑马式

作用：改善假胯宽

整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感。

这个动作可以很好地改善假胯宽，梨形女孩必练的动作之一